Montée genoux avec travail des fléchisseurs plantaires

Description

Débutez en position de chevalier servant, avec le pied de la jambe à travailler en appui devant vous. Pour plus de stabilité, joignez vos mains devant vous. Ensuite, soulevez le talon de la jambe d'appui et mettez-vous en position debout en équilibre sur cette jambe, sans poser le talon au sol. Le genou de la jambe opposée doit être fléchi, avec la cuisse parallèle au sol. Essayez de vous grandir au maximum sur la pointe du pied. Maintenez cette position d'équilibre pendant la durée recommandée par votre thérapeute, puis revenez à la position de départ, déposez le talon et répétez l'exercice.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Debout

Groupes musculaires

Cheville, fléchisseurs plantaires

Difficulté

Difficile

Mouvement

Extension

Mode de contraction

Isométrique