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Montée sur la pointe avec descente contrôlée
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Description
Placez-vous sur une marche ou un step, sous une barre guidée posée sur vos épaules. Commencez en montant sur la pointe des deux pieds. Une fois en position haute, transférez votre poids sur la jambe à travailler, puis laissez lentement descendre votre talon sous le niveau de la marche en contrôlant le mouvement. Gardez la jambe tendue et l’avant du pied bien en appui. Arrivé en bas, aidez-vous de l’autre jambe pour remonter et recommencer. L’objectif est de ralentir au maximum la descente à chaque répétition.
Réglages
- Matériel
- Machine fitness
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Cheville, fléchisseurs plantaires
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Excentrique
