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Montée sur les orteils
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Description
Placez-vous debout, les avant-pieds positionnés sur un plan incliné, de sorte que les orteils soient surélevés par rapport aux talons. Gardez les genoux bien tendus sans les fléchir. Poussez sur l’avant-pied pour soulever les talons le plus haut possible. Puis, redescendez lentement en contrôlant le mouvement jusqu’à ce que les talons reposent à nouveau sur le sol. Répétez le nombre de répétitions recommandé par votre kinésithérapeute, en vous tenant à un support pour l’équilibre si nécessaire.
Réglages
- Matériel
- Plan incliné
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Cheville, fléchisseurs plantaires
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
