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Prise en charge
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Montée sur marche croisée
HancheRenforcement
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Description
Placez-vous debout à côté d’une marche ou d’une box. Croisez la jambe d’appui devant l’autre et posez ce pied sur la marche, le genou fléchi. En prenant appui sur cette jambe, poussez pour vous redresser en sollicitant la hanche. Veillez à maintenir le bassin orienté vers l’avant pendant tout le mouvement, sans le faire pivoter. Redescendez ensuite lentement et de façon contrôlée.
Réglages
- Matériel
- Caisse
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
