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Montée sur step avec 4 cales & poids
HancheRenforcement
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Description
Placez-vous face au step, avec le pied de la jambe concernée bien à plat dessus, le step étant surélevé de 4 cales. Tenez un poids dans chaque main pour ajouter de la résistance. En poussant sur la jambe concernée, montez sur le step. Redescendez doucement et remettez le pied de la jambe non atteinte au sol. Répétez le mouvement.
Réglages
- Matériel
- StepPoids
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
