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Mountain climber croisé sur Bosu
AbdominauxRenforcement
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Description
Placez-vous en position de planche face vers le bas, les jambes tendues, les coudes verrouillés, et les mains sur les bords d'un Bosu. Une cravate imaginaire devrait tomber vers le milieu du Bosu. Tout en contractant fermement votre sangle abdominale, ramenez lentement un genou vers le coude du côté opposé. Revenez ensuite à la position initiale et répétez le mouvement avec l'autre genou. Veillez à garder le bassin en position neutre durant tout l'exercice, sans cambrer le dos.
Réglages
- Matériel
- BOSU
- Positions
- Planche
- Groupes musculaires
- Lombaire, rotateursHanche, fléchisseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- FlexionRotations
- Mode de contraction
- Concentrique
