Fonctionnalités
Prise en charge
Suivez vos patients entre deux séances, du bilan initial aux programmes d'exercices.
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Ressources cliniques
Mountain climber unilatéral
HancheRenforcement
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Description
Commencez en position de planche en appui sur les mains et vos pieds alignés avec vos hanches, les orteils poussant vers le sol. À partir de là, gardez le dos plat et les abdominaux engagés, puis amenez un genou vers votre poitrine. Lorsque le genou est aussi haut que possible, ramenez-le en arrière sans qu’il ne touche le sol. Répétez ce mouvement pour le nombre de répétitions prescrites.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Planche
- Groupes musculaires
- Hanche, fléchisseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Concentrique
