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Mouvement de 8 avec les hanches
HancheMobilité
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Description
Commencez à quatre pattes, les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches. Effectuez un mouvement lent en dessinant un 8 avec vos hanches et votre bassin, en accentuant progressivement l'étirement à chaque étape. Amenez les fesses en arrière pour le bas du 8 et vers l’avant pour le haut du 8. Réalisez ce mouvement dans un sens ou dans les deux sens, en vous concentrant sur le contrôle et la fluidité du mouvement.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Position quadrupédique
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Circumduction
