Mouvement de lancer contre le mur

Description

Placez-vous dos à un mur avec la main appuyée sur un support glissant contre celui-ci. Faites glisser la main en reproduisant un mouvement d’armé, comme avant un lancer, puis enchainez en tournant les épaules et le tronc pour passer au-dessus de la tête comme si vous alliez lancer ou frapper vers l’avant. Revenez ensuite à la position de départ en effectuant le mouvement inverse, tout en gardant la main en contact avec le mur durant tout l’exercice.

Réglages

Matériel

Serviette

Positions

Debout

Groupes musculaires

Épaule, rotateurs externes

Difficulté

Facile

Mouvement

Rotation latérale