Mouvement de lancer en chevalier servant avec balle lestée

Description

Placez-vous en position de chevalier servant, avec un genou au sol et l’autre pied devant vous. Votre partenaire se place derrière avec une balle lestée, puis vous l’envoie en arrière de votre épaule afin que vous la récupériez dans une position d’armé, comme avant un lancer. Dès que vous réceptionnez la balle, accompagnez le mouvement vers l’avant de manière dynamique, comme si vous alliez lancer, puis renvoyez la balle à votre partenaire sur le retour. Répétez selon les consignes de votre thérapeute.

Réglages

Matériel

Medecine BallKiné

Positions

Chevalier servant

Groupes musculaires

Épaule, rotateurs internesÉpaule, fléchisseurs

Difficulté

Difficile

Mouvement

Rotation médiale

Mode de contraction

Pliométrique