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Mouvement de lancer pliométrique
ÉpauleContrôle moteur / Équilibre
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Description
Tenez-vous debout en tenant une boite de balles de tennis dans la main, avec une balle à l’intérieur permettant un mouvement libre. Placez l’épaule à 90° d’abduction, le coude fléchi, et la paume tournée vers l’intérieur. Effectuez des mouvements rapides et dynamiques de rotation interne et externe, en alternant les directions pour faire circuler la balle d’une extrémité à l’autre de la boite. Maintenez un contrôle fluide et précis tout au long de l’exercice.
Réglages
- Matériel
- BalleAutre
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs internesÉpaule, adducteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotations
- Mode de contraction
- Pliométrique
