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Ouverture en rotation
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Description
Asseyez-vous confortablement. Amenez une jambe le plus près possible de votre bassin. Placez votre bras opposé à l'extérieur de votre genou fléchi devant vous, tandis que l'autre main repose derrière vous pour aider à stabiliser la position. Maintenant, réalisez une rotation du tronc en tournant vos épaules vers le genou fléchi devant vous. Tout au long de cet exercice, veillez à maintenir votre colonne vertébrale bien droite. Utilisez la main qui est au sol pour garder le tronc bien droit et stable tout en effectuant la rotation.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Assis
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Rotations
