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Ouverture en rotation & en inclinaison
LombaireÉtirement
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Description
Tenez-vous debout, puis placez un pied en arrière, comme pour faire un pas. Levez le bras du côté de la jambe avant à l’horizontale, sur le côté, à environ 90°. Dans le même temps, levez l’autre bras vers le plafond. Ensuite, tournez doucement le haut du corps et inclinez-vous lentement sur le côté de la jambe avant, jusqu’à sentir un étirement le long du tronc. Maintenez cet étirement pendant le temps indiqué, puis revenez lentement à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- InclinaisonRotations
