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Ouverture / fermeture thoracique à quatre pattes
ThoraciqueMobilité
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Description
Placez-vous à quatre pattes, les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches. Glissez un bras sous le corps pour aller le plus loin possible, revenez au centre, puis ouvrez-le vers le plafond et derrière vous pour faire pivoter le buste, avant de revenir calmement à la position de départ. Allez chercher des amplitudes de plus en plus profondes en amenant le bras sous le corps jusqu'à toucher le sol avec l'épaule.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Position quadrupédique
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotations
- Mode de contraction
- Concentrique
