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Passage de la position W à Y
ThoraciqueRenforcement
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Description
Commencez avec les bras levés à hauteur d’épaule, coudes pliés à 90° et paumes tournées vers le sol, formant un W. Depuis cette position, levez lentement les bras vers le haut en les tendant, jusqu’à environ 135°, pour former un Y. Gardez les paumes vers le sol tout au long du mouvement. Revenez dans la position de W et répétez le mouvement.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Couché ventral
- Groupes musculaires
- Thoracique, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
