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Petits rebonds sur les pointes de pieds
Pied / ChevilleRenforcement
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Description
Placez-vous debout, les mains sur les hanches, puis montez sur les pointes de pieds pour réaliser de petits bonds d’un pied à l’autre. Gardez les jambes aussi tendues que possible afin d’utiliser principalement la cheville comme un ressort. Essayez de rebondir rapidement et avec légèreté, sans laisser les talons toucher le sol, en passant le moins de temps possible en appui au sol.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Cheville, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Pliométrique
