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Petits sauts latéraux sur une jambe
Pied / ChevilleRenforcement
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Description
Tenez-vous debout en appui sur une seule jambe et réalisez de petits sauts de côté. Gardez la jambe d’appui la plus stable possible, avec le genou légèrement verrouillé pour assurer une bonne tonicité. Veillez à conserver le pied orienté vers l’avant sans le faire pivoter et évitez de poser le talon au sol pendant toute la série de sauts. Effectuez ensuite le mouvement dans l’autre sens afin de revenir à votre point de départ.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Cheville, éverseursCheville, inverseursCheville, fléchisseurs plantaires
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Pliométrique
