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Pin squat
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Description
Placez-vous en position de squat classique, la barre reposant directement sur les « pins » ou barres de sécurité du rack. Depuis cette position, poussez fermement dans les jambes pour monter rapidement en position debout, en gardant le dos droit et le tronc bien gainé. Redescendez ensuite en contrôlant le mouvement jusqu’à ce que la barre revienne se poser sur les « pins ». Marquez un arrêt net, sans utiliser de rebond ni d’élan, puis répétez le mouvement en repartant vers la position debout.
Réglages
- Matériel
- Bâton / BarreAutre
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
