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Prise en charge
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Pingouin avec élastique
ÉpauleRenforcement
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Description
Tenez-vous debout, les coudes collés contre le buste et fléchis à 90°, un élastique dans les mains, ces dernières orientées paumes vers le ciel. Sans décoller les coudes du corps, écartez lentement les mains vers l’extérieur pour mettre l’élastique en tension, puis revenez doucement à la position de départ. Plus vos mains seront proches au départ sur l'élastique, plus la résistance sera importante lors du mouvement.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs externes
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Rotation latérale
- Mode de contraction
- ConcentriqueExcentrique
