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Pingouin unilatéral avec élastique
ÉpauleRenforcement
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Description
Tenez-vous debout, les coudes collés contre le buste et fléchis à 90°, un élastique dans les mains, ces dernières orientées paumes vers le ciel. Sans décoller les coudes du corps, écartez lentement la main du côté à travailler vers l’extérieur pour mettre l’élastique en tension, puis revenez doucement à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs externes
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Rotation latérale
- Mode de contraction
- ConcentriqueExcentriqueIsométrique
