Fonctionnalités
Prise en charge
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Planche basse
AbdominauxPilates / Yoga
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Description
Depuis la position à quatre pattes, reculez les genoux légèrement en arrière des hanches, puis avancez les épaules au-delà des mains. Arrondissez progressivement le dos en partant du bas, puis le milieu et enfin le haut du dos. Maintenez cette posture en respirant calmement, en laissant le dos s'arrondir un peu davantage à chaque expiration, sur une amplitude confortable.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Planche
- Groupes musculaires
- Lombaire, fléchisseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Isométrique
