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Planche en Dôme
AbdominauxRenforcement
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Description
Positionnez-vous à quatre pattes, les orteils repliés sous vous. Engagez vos abdominaux et poussez sur vos mains et orteils pour tendre vos jambes, en adoptant une position de planche avec les fesses légèrement en dôme. Maintenez cette position stable pendant la durée recommandée, en gardant vos abdominaux engagés pour stabiliser votre posture et en maintenant une respiration régulière. Redescendez lentement vos genoux au sol de manière contrôlée, puis répétez l’exercice.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Planche
- Groupes musculaires
- Lombaire, fléchisseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Isométrique
