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Planche haute
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Description
Depuis la position à quatre pattes, reculez les genoux en arrière des hanches, puis tendez les jambes pour venir en planche haute, les épaules à l'aplomb des mains. Gardez le dos légèrement arrondi et la colonne allongée, des talons jusqu'à la tête, en restant bien gainé. Poussez dans les mains pour rentrer le sternum dans la cage thoracique et éloigner les épaules des oreilles, et dirigez le regard vers le sol. Maintenez cette posture en respirant calmement pendant la durée indiquée par votre kinésithérapeute.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Planche
- Groupes musculaires
- Lombaire, fléchisseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Isométrique
