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Planche latérale avec jambe levée
AbdominauxRenforcement
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Description
En appui latéral sur l'avant-bras, le coude sous l'épaule et le bassin décollé, levez la jambe du dessus et maintenez-la en l'air. Conservez l'alignement épaule-hanche-jambe et gardez les épaules, le bassin et les genoux dans le même plan ; n'appuyez pas la tête sur l'épaule et ne laissez pas le bassin s'abaisser.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Planche latérale
- Groupes musculaires
- Lombaire, inclinateursHanche, abducteurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Abduction
- Mode de contraction
- Isométrique
