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Planche latérale, soulever et abaisser les hanches
AbdominauxRenforcement
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Description
En planche latérale sur l'avant-bras, le corps aligné, montez puis descendez lentement le bassin en le rapprochant du sol sans le poser, de façon contrôlée. Gardez l'épaule, la hanche et la jambe du dessus alignées et n'appuyez pas la tête sur l'épaule ; les épaules, le bassin et les jambes ne doivent pas partir vers l'avant ni vers l'arrière.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Planche latérale
- Groupes musculaires
- Lombaire, inclinateursHanche, abducteurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Inclinaison
- Mode de contraction
- ConcentriqueExcentrique
