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Planche modifiée avec résistance élastique
AbdominauxRenforcement
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Description
Placez un élastique autour de votre région lombaire et tenez les extrémités avec vos mains. Positionnez-vous à quatre pattes, les orteils repliés sous vous. Engagez vos abdominaux et poussez sur vos mains et orteils pour tendre vos jambes, en adoptant une position de planche avec les fesses en dôme. Maintenez cette position stable pendant la durée recommandée. Redescendez lentement vos genoux au sol de manière contrôlée, puis répétez l’exercice.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Planche
- Groupes musculaires
- Lombaire, fléchisseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Isométrique
