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Planche, tenir une jambe levée
AbdominauxStabilité
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Description
En planche sur les avant-bras, corps parfaitement aligné et coudes sous les épaules, décollez une jambe et maintenez-la levée sans bouger. Gardez le bassin stable, le dos ni creusé ni arrondi et la tête dans l'axe du corps.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Planche
- Groupes musculaires
- Lombaire, fléchisseursHanche, fléchisseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Isométrique
