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Prise en charge
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Planche twist
AbdominauxRenforcement
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Description
En position de planche haute, le corps droit et stabilisé, reposez-vous sur vos avant-bras (avec les coudes directement sous les épaules) et sur la pointe des pieds : Faites pivoter lentement vos hanches vers la gauche tout en les baissant légèrement vers le sol. Puis, pivotez lentement vos hanches dans le sens inverse pour revenir à la position de départ. Répétez le mouvement de l’autre côté.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Planche
- Groupes musculaires
- Lombaire, fléchisseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Isométrique
