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Planche, une jambe après l'autre
AbdominauxStabilité
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Description
En position de planche sur les avant-bras, le corps bien gainé et aligné, décollez une jambe du sol quelques secondes, reposez-la, puis alternez avec l'autre. Gardez le bassin stable et bien horizontal pendant les changements : il ne doit pas vaciller, ne creusez pas le dos et ne relevez ni la tête ni les fesses.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Planche
- Groupes musculaires
- Lombaire, fléchisseursHanche, fléchisseursThoracique, fléchisseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Isométrique
