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Pliométrie RE et ABD
ÉpauleContrôle moteur / Équilibre
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Description
Tenez-vous debout, les deux mains placées à l’intérieur d’un élastique en position R1 (coudes au corps, fléchis devant vous). Vous allez effectuer des contractions et des relâchements en abduction, en écartant les bras sur les côtés, tout en élevant les deux bras tendus jusqu’à environ 120° de flexion. Maintenez une bonne posture pendant l'exercice. Lors du retour, ramenez les bras à la position de départ en contrôlant également le mouvement.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, abducteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- FlexionAbduction
- Mode de contraction
- Pliométrique
