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Pogo avec rotation dans des cerceaux
Pied / ChevilleRenforcement
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Description
Placez des cerceaux au sol. Enchainez des pogo jumps d’un cerceau à l’autre en tournant le corps d’au moins 90° à chaque saut. Orientez le tronc et le bassin dans le sens du saut, gardez la cheville raide et un temps de contact court.
Réglages
- Matériel
- Autre
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Cheville, fléchisseurs plantairesGenou, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- RotationsMultidirectionnel
- Mode de contraction
- Pliométrique
