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Prise en charge
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Pogo jump
Pied / ChevilleRenforcement
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Description
Debout, jambes presque tendues. Enchainez des rebonds rapides sur place en poussant dans le sol avec les chevilles, comme un ressort, sans plier les genoux. Cherchez un temps de contact au sol le plus court possible, cheville raide et orteils relevés. Grandissez-vous à chaque saut et gardez la même posture à chaque contact.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Cheville, fléchisseurs plantairesGenou, extenseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Pliométrique
