Pompe du yogi avancée

Description

Depuis la planche haute, gardez le corps aligné des talons jusqu'à la tête et gainez le tronc. Fléchissez les coudes à environ 90° en les gardant serrés contre la cage thoracique pour contrôler la descente, en maintenant le dos dans l'alignement des membres inférieurs, sans vous effondrer ni cambrer. Descendez de manière fluide et contrôlée jusqu'au sol, le regard dirigé vers le sol et légèrement vers l'avant. Maintenez une respiration stable tout au long du mouvement.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Planche

Groupes musculaires

Coude, extenseursÉpaule, fléchisseurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

FlexionExtension

Mode de contraction

Excentrique