Pompe inclinée

Description

Vous êtes en position planche inclinée, les jambes et les coudes tendus, les bras écartés un peu plus que la largeur des épaules, les pieds au sol et les mains en appui sur une table ou une chaise. En gardant le corps bien gainé, vous allez réaliser une pompe en fléchissant les coudes pour amener la poitrine proche de la table. Veillez à ne pas abaisser les hanches et rester le plus droit possible lors du mouvement. Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.

Réglages

Matériel

Autre

Positions

Planche

Groupes musculaires

Épaule, fléchisseursÉpaule, adducteurs

Difficulté

Facile

Mouvement

Extension

Mode de contraction

Concentrique