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Pompe inclinée sur ballon
ÉpauleRenforcement
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Description
Vous êtes en position planche inclinée, les jambes et les coudes tendus, les pieds au sol et les mains serrées sur un ballon en appui contre un mur. En gardant le corps bien gainé, vous allez réaliser une pompe en fléchissant les coudes pour amener la tête proche du ballon. Veillez à ne pas abaisser les hanches et rester le plus droit possible lors du mouvement. Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Ballon
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, fléchisseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
