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Pompe inclinée sur mur
ÉpauleRenforcement
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Description
Vous êtes en position planche inclinée, les jambes et les coudes tendus, les bras écartés largeur des épaules, les pieds au sol et les mains en appui sur un mur. En gardant le corps bien gainé, vous allez réaliser une pompe en fléchissant les coudes pour amener la tête proche du mur. Veillez à ne pas abaisser les hanches et rester le plus droit possible lors du mouvement. Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, fléchisseursÉpaule, adducteurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
