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Pompe surélevée
ÉpauleRenforcement
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Description
Vous êtes en position planche inclinée, les jambes et les coudes tendus, les bras écartés un peu plus que la largeur des épaules, les pieds au sol et les mains en appui sur un step ou une marche. En gardant le corps bien gainé, vous allez réaliser une pompe en fléchissant les coudes pour amener la poitrine proche du step. Veillez à ne pas abaisser les hanches et rester le plus droit possible lors du mouvement. Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Step
- Positions
- Planche
- Groupes musculaires
- Épaule, fléchisseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
