Pompes claquées

Description

Vous êtes en position planche, les jambes et les coudes tendus, les bras écartés un peu plus que la largeur des épaules et en appui sur les mains. En gardant le corps bien gainé, vous allez réaliser une pompe en fléchissant les coudes pour amener la poitrine proche du sol. Vous allez ensuite remonter rapidement pour vous donner de l'élan et décoller vos mains du sol afin de les claquer l'une contre l'autre avant de les reposer. Veillez à ne pas abaisser les hanches et rester le plus droit possible lors du mouvement.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Planche

Groupes musculaires

Épaule, fléchisseurs

Difficulté

Difficile

Mouvement

Extension

Mode de contraction

Concentrique