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Pont avec SwissBall
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Description
Allongez-vous sur le dos, les pieds posés sur un SwissBall et la tête détendue au sol. Gardez les bras le long du corps pour maintenir la stabilité. Soulevez lentement vos hanches du sol jusqu’à ce que votre corps forme une ligne droite des épaules aux pieds. Contractez vos fessiers et votre sangle abdominale pour stabiliser le mouvement. Redescendez doucement vos hanches au sol, en gardant le contrôle tout au long du mouvement. Répétez l’exercice de manière fluide, en maintenant une respiration régulière.
Réglages
- Matériel
- SwissBall
- Positions
- Couché dorsal
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
