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Pont bustier avec extension épaules
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Description
Allongez-vous sur le dos, les pieds posés sur un SwissBall et la tête détendue sur le sol. Soulevez lentement vos hanches jusqu’à ce que votre corps forme une ligne droite allant des épaules aux pieds, et maintenez cette position stable. Dans cette posture, tenez un élastique fixé derrière vous et tirez-le avec les bras tendus vers le bas, comme si vous vouliez rapprocher vos mains du sol, puis revenez lentement à la position initiale. Répétez le mouvement plusieurs fois, puis relâchez le corps et reposez les hanches après la série.
Réglages
- Matériel
- ÉlastiqueSwissBall
- Positions
- Pont bustier
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Isométrique
