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Pont bustier avec impulsion type sprint
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Description
Allongez-vous sur le dos, une barre lestée posée sur votre bassin pour ajouter une légère résistance. Fixez fermement le talon de la jambe à travailler au sol, tandis que l’autre jambe reste libre et détendue. Avec la jambe libre, réalisez un mouvement ample, comme si vous exécutiez une grande foulée avant de racler le sol, tel un geste propulsif sur une piste d’athlétisme. Maintenez un mouvement fluide et contrôlé tout au long de l’exercice, en focalisant l’effort sur la jambe en appui pour renforcer efficacement vos muscles.
Réglages
- Matériel
- Bâton / Barre
- Positions
- Couché dorsal
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
