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Pont bustier avec renforcement flexion de hanche
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Description
Commencez par vous allonger sur le dos avec vos pieds surélevés sur une chaise. Enroulez un élastique autour du milieu de vos deux pieds. Placez vos bras le long du corps, paumes vers le sol pour vous soutenir. À partir de cette position, poussez contre la chaise pour soulever vos hanches du sol. Maintenez cette position tout en ramenant un genou vers votre poitrine contre la résistance de l'élastique. Alternez les mouvements de chaque genou pour le nombre de répétitions prescrites.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Couché dorsal
- Groupes musculaires
- Hanche, fléchisseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Concentrique
