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Ressources cliniques
Pont bustier avec rétroversion bassin
HancheRenforcement
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Description
Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et mains posées sur les hanches, puis appuyez légèrement les paumes pour ressentir votre bassin ; basculez-le ensuite vers l’arrière en laissant vos mains s’abaisser et en arrondissant le dos. Contractez vos abdominaux et vos fessiers, puis poussez sur vos pieds pour soulever le bassin et aligner tronc, bassin et cuisses. Revenez enfin lentement en position de départ et relâchez pleinement votre bassin.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Pont bustier
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- ExtensionRétroversionAntéversion
- Mode de contraction
- IsométriqueConcentrique
