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Prise en charge
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Pont bustier isométrique avec ADD
HancheRenforcement
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Description
Placez un objet, comme une balle, entre vos jambes et serrez. Maintenez cette contraction et élevez le bassin pour effectuer un pont. Maintenez cette position pendant le temps indiqué puis relâchez et revenez à la position de départ. Gardez les bras en appui au sol.
Réglages
- Matériel
- Ballon
- Positions
- Pont bustier
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseursHanche, adducteurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- ExtensionAdduction
- Mode de contraction
- Isométrique
