Pont bustier sur pointe des pieds

Description

Allongez-vous au sol sur le dos, les genoux pliés et les pieds écartés à la même largeur que vos épaules, bras étendus le long du corps. Hissez-vous sur la pointe des pieds tout en serrant les muscles fessiers pour élever les hanches, jusqu'à ce que vos cuisses et votre torse forment une ligne droite. Veillez à ne pas cambrer le dos. Revenez doucement à la position de départ sans déposer les talons et répétez l'exercice.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Couché dorsal

Groupes musculaires

Cheville, fléchisseurs plantaires

Difficulté

Moyen

Mouvement

Extension

Mode de contraction

Concentrique