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Pont fessier avec levée de bras
ÉpauleRenforcement
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Description
Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, pieds bien ancrés au sol. Tenez un poids dans la main du bras à travailler, le coude plié et posé au sol. Poussez dans vos pieds pour soulever les fesses, en contractant les fessiers, tout en tendant lentement le bras vers le plafond. Revenez ensuite en douceur à la position de départ en reposant le bras et les fesses au sol.
Réglages
- Matériel
- Poids
- Positions
- Couché dorsal
- Groupes musculaires
- Épaule, fléchisseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Concentrique
