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Port de valise à genoux
LombaireRenforcement
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Description
Mettez-vous à genoux, avec les épaules, hanches et genoux alignés. Tenez un haltère ou une kettlebell d'une main, le bras tendu vers le sol. Adoptez une position droite avec le bassin stable et les abdominaux contractés, et résistez à la traction du poids. Il est préférable de réaliser cet exercice devant un miroir pour corriger votre position.
Réglages
- Matériel
- Kettlebell
- Positions
- À genoux
- Groupes musculaires
- Lombaire, inclinateursLombaire, extenseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- InclinaisonExtension
- Mode de contraction
- Isométrique
