Port latéral de valise

Description

Commencez debout avec un haltère dans une main, le long du corps. Déplacez votre poids d'un côté en amenant le genou opposé vers votre poitrine. Alternez la marche sur place tout en tenant l'haltère à côté de vous. Vous devriez ressentir le travail des muscles de l'avant-bras, du trapèze et des hanches. Maintenez votre dos droit, ne vous penchez pas en avant. Gardez l'haltère près de votre côté, sans le bouger vers l'avant ou l'arrière. Ne haussez pas l'épaule, gardez votre trapèze détendu pendant que vous tenez l'haltère.

Réglages

Matériel

KettlebellHaltère

Positions

Debout

Groupes musculaires

Lombaire, inclinateursLombaire, extenseurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

InclinaisonExtension

Mode de contraction

Isométrique