Position de l'arbre (« Vrksasana »)

Description

Tenez-vous debout, les pieds joints et le regard posé sur un point fixe devant vous. Transférez le poids sur la jambe d'appui, puis placez la plante de l'autre pied contre la face interne de la cuisse ou du mollet. Joignez les paumes devant la poitrine et grandissez-vous en poussant le pied au sol comme une racine. Maintenez la position quelques secondes en gardant le bassin stable et le tronc gainé, sans laisser la hanche s'affaisser, puis revenez et répétez de l'autre côté.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Debout

Groupes musculaires

Pied, stabilisateurs des arches

Difficulté

Facile