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Position de l'enfant avec remontée par le coccyx
LombairePilates / Yoga
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Description
Mettez-vous en position de l'enfant, laissez le front venir au sol, colonne allongée et bras tendus aussi loin que possible devant vous. Initiez le mouvement de remontée par le coccyx qui recule en premier, entrainant progressivement le sacrum, les lombaires, les thoraciques puis le reste de la colonne, vertèbre par vertèbre, jusqu'à ce que les fesses arrivent sur les talons. Réalisez le déroulé de façon lente et contrôlée, puis redescendez en position de départ.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Position quadrupédique
- Groupes musculaires
- Cervicale, extenseursLombaire, extenseursThoracique, extenseursLombaire, fléchisseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- ExtensionFlexion
- Mode de contraction
- Concentrique
